ТЕЛО
01.09
МЕТОД
ІККОНАХИ
1
СМОТРИ РАБОТЕ В ГЛАЗА
Если будешь смотреть на сто-
4
В ЖИЗНИ ДОЛЖНО БЫТЬ
МЕСТО ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЙ
5
Голливудский актер Мэтью Макконахи не просто звезда экрана. Он ярый сторонник
здорового образа жизни, серфингист, триатлонист, а в свободное от съемок и спор-
та время он спасает животных. В общем, нелегко ему живется. На грани стресса.
Но Макконахи сформулировал для себя 7 способов справиться с негативными
эмоциями и успешно применяет их на практике. Почитай, может пригодиться.
НЕ ЗНАЕШЬ? ТАК УЗНАЙ!
"Спорить с пеной у рта, пы-
таясь доказать, что ты знаешь то,
чего на самом деле не знаешь, -
бесполезное занятие. Достаточно
сказать "Я не знаю” - и ты сэко-
номишь кучу времени и нервов.
Кто-то может счесть это призна-
ком слабости, но мне кажет-
ся, что это признак ума. В конце
концов, если ты уже все-все зна-
ешь, как ты сможешь узнать что-
то новое?"
ящую перед тобой задачу снизу
вверх и трястись от страха - все
завалишь. Поставив себя в такое
положение, ты не дашь себе шан-
са полностью раскрыться и задей-
ствовать весь потенциал. И нао-
борот, если будешь смотреть на
работу, которую тебе предстоит
выполнить, свысока - опять обла-
жаешься. Относись к тому, что ты
делаешь, с должным уважением,
и ты получишь удовольствие и от
процесса, и от результата.
ПРИУЧИ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬ-
СЯ МЕЖДУ ДЕЛОМ
V каждого бывают дни, когда на
тренировку нет времени. Мак-
конахи нашел выход из положе-
ния:'^ просто делаю 20 отжи-
маний в перерывах между дела-
ми. Одну минуту всегда можно
выкроить, а больше и не нужно.
Минута к минуте - и 10 подходов
наберется, а это 200 отжиманий.
Ещеу меня естьб-килограм-
мовый набивной мяч. Я говорю
себе: "Возьми мячик и подержи
его полчаса, не опуская на зем-
лю". Всем рекомендую попробо-
вать - тренировка, что надо!"
ВЫРАБОТАЙ ПРОСТУЮ
ЖИЗНЕННУЮ ФИЛОСОФИЮ
И ПРИДЕРЖИВАЙСЯ ЕЕ
Многие из факторов стресса яв-
ляются последствиями наших
деструктивных поступков, счита-
ет Макконахи. Поэтому свои ре-
шения он старается принимать
по простому принципу: не остав-
тьдолгов и недоделанныхдел.
"Мне нравится делать все честно,
прямо и до конца - так, как и по-
ложено мужчине. Я никому ни-
чего не должен. Когда я иду куда-
нибудь, я никогда не переживаю,
что там будет кто-то, кому я что-
то обещал сделать и не сделал.
Это очень экономит нервы".
"Упорно работать и все такое -
это, конечно, хорошо, но не сто-
ит забывать об удовольствиях.
Многие становятся рабами биз-
неса, тренировок, здорового
образа жизни или диеты и лиша-
ют себя нормальных здоровых
удовольствий. А это ненормаль-
но и нездорово. Нужно быть бо-
лее гибким и получать удоволь-
ствие от жизни". Если ты едешь
с друзьями на шашлыки и заяв-
ляешь: "Я буду есть только са-
лат",- кому это понравится? Рас-
слабься! Пусть твой образ жизни
не заслоняет саму жизнь!
ЗАЩИТИ СЕБЯ ОТ КАТАСТРОФ,
ПРИЧИНОЙ КОТОРЫХ
ЯВЛЯЕШЬСЯ ТЫ САМ
"Как в бизнесе,так и вличной
жизни нужно стараться окружить
себя позитивными людьми, ис-
поведующими ценности, анало-
гичные твоим. Тогда все будет в
порядке и тебе не придется ожи-
дать удара в спину - вместо это-
го ты сможешь просто вести свою
лодку заданным курсом. Конеч-
но, это не гарантирует отсутствия
рифов, но торнадо избежать точ-
но удастся".
РАЗБАВЬ СВОЙ СПИСОК ДЕЛ
Вычеркивать сделанное -
приятная штука, поэтому сто-
ит добавить в список несколь-
ко лишних, но забавных позиций
вроде "покататься на велоси-
педе" или "выпить чаю с пирож-
ным". Во-первых, будет время
расслабиться и отдохнуть, а во-
вторых, всегда будет что вычер-
кнуть. И вообще, когда после це-
лого дня работы ты добираешься
до конца списка, а там написано
посмотри футбол" - это круто.
1
4
4
*
%
• —
-
• f A
32
ЯНВАРЬ 2009
Epidem.ru
Journal-plaza.net
www.menshealth.com.ua
ФОТО: N0RTHF0T0/GL0BAL LOOK
